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    萌新剛去健身房該如何制定自己的健身計劃?

    建議增bai加重量強度。每次du練四個項目就zhi可以了,每個項目練4組,增dao肌的話每回組12-15個,減脂答的話每組17-20個,中間間隔不要超過一分鐘。每組的強度根據自己的情況來設置。像你這樣40的做50個,明顯強度太低了,增加強度,減少數量。更多追問追答追問我是一個練胸肌的器具做了50個,手都發麻了,我只有休息比如1分鐘才能再做10個。我是練胸肌每天要差不多做多少?追答按我上面說的做呀。一次性做50個沒有意義,只練一個器械也沒有太大意義。追問嗯 謝謝,關于健身,建議要長期不停的進行,對于這種情況差不多做一個星期就會有提升的,希望采納 謝謝,換個健身器材唄,反正都是鍛煉,又沒規定一項必須做多久。只要做了就會有收獲唄www.114srw.com防采集。

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    先學習吧,再沒事干也別玩,沒事就看書,等成了正式工再說吧。

    根據自己身體狀態定制訓練量合理安排時間,每周幾練 每天鍛煉的肌肉群3分練7分吃要注意的自己的飲食,多攝入高蛋白食物動作要規范多看多學,有什么不懂得可以問教練最重要的還是要堅持內容來自www.114srw.com請勿采集。

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