答：根據自己身體狀態定制訓練量 合理安排時間，每周幾練 每天鍛煉的肌肉群 3分練7分吃要注意的自己的飲食，多攝入高蛋白食物 動作要規范多看多學，有什么不懂得可以問教練 最重要的還是要堅持
答：健身新手期十分難熬，但是一旦過了新手期，你就可以讓自己變得精神且有活力。而且通過一開始的懵懂無知，到現在基本每個姿勢都能有板有眼的鍛煉，慶幸自己熬過來的同時，也不要放松，因為過了新手期，其實健身的大門才正式開啟。 不少人新手期度...
答：應該做到循序漸進，我在剛去健身房的時候，我教練告訴我:＂鍛煉身體是一件非常漫長的事情，不要急于求成＂，后來我就先從跑步熱身開始，然后每天要堅持三個小時，最后通過游泳來放松，這個健身計劃是非常合理的，現在我已經擁有了完美的身材。
答：首先應認清自己去健身房的目的是減肥或是增肌，再根據自己的目的制定合理的健身計劃。在生活和工作壓力普遍非常大的今天，健身作為一種既能有利于身體健康又能使壓力得以很好發泄的方式火遍大江南北。不論大中小型城市，到了夜晚或休息日，健身...
答：想要通過健身房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那么就需要滿足兩個條件，第一是抗阻力的訓練，也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。 抗阻力訓練制定方法： 進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者...
答：新手去健身房應該如何安排，如何健身？ 首先是確認自己的健身目標。 有個好身材是很多人的夢想，也是最直白的健身目標。但是這個目標的實現，不同的人卻有不同的方法，因為有的人偏胖，是要減脂；而有的人則是偏瘦，需要增跡 減脂型：力量訓練+...
答：現如今的人們去健身房，通常只有兩個主要目的就是減脂和增跡而在進行這兩個目的之前，大家一定是查閱過很多資料的，資料里通常會說怎么鍛煉有效，什么動作刺激什么肌群之類的話題。大部分資料都在說著動作和方法，卻沒有說如何去制定和完成一個...
答：不懂健身會慢慢毀掉你的激情，健身達人教你如何制定健身計劃，對于很多健身小白來說，他們可能會以為健身很簡單，其實并非如此。在健身館工作了這么多年，我經常會看到一些會員，剛來健身房時看起來意志是那么堅定，信心是那么滿滿。但十多天之...
答：第一次去健身房滿懷著瘦身成為仙女的愿望。買了一個月的私教課。那是巨資啊，結果我在也沒上過健身房的跑步機，整整一個學期把健身房當成浴室在用，在里面洗澡。你說，是不是虧得慌？
答：新手辦了健身卡，現在想要有個好身材。可是面對琳瑯滿目的健身器械，各種各樣的身材的人，練習著各式各樣的動作。一練懵逼的新手，不懂要練什么，該怎么鍛煉。 其中不少人會去問健身房的教練，但是他們似乎只想給你推薦各種私教課程，或者推薦商...